Dans notre précédent article de blog, “les bienfaits de l’entraînement cardio” nous évoquions les nombreuses vertus du cardiotraining sur le corps et l’esprit.
Bénéfique à la fois pour le système cardio-vasculaire, la respiration et la circulation sanguine, l’entraînement cardio permet d’améliorer son endurance, de brûler des calories et, à terme, d’affiner la silhouette.
Cette activité physique apporte également de nombreux bienfaits sur l’esprit tels que la réduction du stress et de l’anxiété, l’amélioration de l’humeur ainsi qu’une meilleure qualité du sommeil.
S’il est possible de stimuler son cardio à travers de nombreux sports comme la course à pied, la danse ou le cyclisme, l’utilisation de machines Fitness permet un entraînement ciblé.
Voici un petit guide des meilleures machines Fitness pour travailler son cardio.
Quelles machines Fitness utiliser pour travailler son cardio ?
1/ Le rameur
Le rameur est l’un des appareils cardio les plus efficaces.
En plus d’un travail cardio intensif, cet appareil permet également de renforcer l’ensemble des muscles du corps.
En reproduisant les mouvements de l’aviron, le rameur sollicite plusieurs groupes musculaires simultanément, ce qui en fait l’une des machines fitness les plus complètes sur le marché.
Idéal pour améliorer son endurance, l’entraînement avec rameur permet de renforcer le coeur, le dos et l’ensemble des muscles de manière générale. Si vous souhaitez des conseils avant d’acheter votre rameur, consultez notre article “ Comment bien choisir son rameur”
2/ Le vélo elliptique
Le vélo elliptique est un appareil cardio polyvalent combinant les mouvements circulaires des pédales avec des poignées mobiles pour un travail complet du haut et du bas du corps.
Comme le rameur, le vélo elliptique sollicite donc les quatre membres, ce qui favorise une consommation calorique élevée.
Offrant un entraînement cardio à faible impact, le vélo elliptique est recommandé pour les personnes ayant des articulations fragiles.
C’est par ailleurs un appareil cardio souvent utilisé par les kinésitérapeutes et dans le cadre d’une rééducation.
3/ Le tapis de course
Appareil de cardiotraining par excellence, le tapis de course est idéal pour améliorer son endurance tout en renforçant les muscles des jambes.
Le tapis de course figure parmi les appareils Fitness les plus utilisés, notamment parce qu’il s’adresse à tous les niveaux grâce à des programmes d’entraînement variés permettant d’alterner séance de course et marche rapide.
L’inclinaison du tapis de course peut aussi être réglée pour un travail des jambes plus ciblé.
Si vous avez besoin de conseil avant d’acheter, consultez notre article “Bien choisir son tapis de course”
4/ Vélo d’appartement
Le vélo d'appartement est une autre option à faible impact pour les articulations et qui convient à tous les niveaux de condition physique.
Ce type d’appareil permet d’améliorer la santé cardiovasculaire et de renforcer les muscles des jambes et fessiers, tout en préservant les genoux et les chevilles puisqu’il préserve des chocs.
Pédaler n’impose aucun stress sur les genoux, les hanches et le dos, ce qui en fait une excellente option pour ceux qui cherchent à minimiser les risques de blessures.
Le vélo d’appartement est un des appareils Fitness les plus utilisés dans le cadre d’un entraînement cardio à domicile, principalement parce qu’ils figurent parmi les machines cardio les moins encombrantes et les plus faciles d’utilisation.
Ces machines Fitness figurent parmi les meilleures options pour les personnes qui souhaitent améliorer leur santé cardio-vasculaire, en salle de sport ou à domicile.
Cependant, il est important de toujours consulter un professionnel de santé avant de commencer un programme d’entraînement, notamment en ce qui concerne les séances de cardiotraining.
Pour vous équiper avec des machines Fitness de qualité, vendues à prix intéressants, consultez nos annonces de matériel Fitness d’occasion. Vous y trouverez de nombreux modèles ainsi que des gammes professionnelles en parfait état, ayant déjà servi en salle de sport.
Ecrit par linkNsportle 19/01/2024
