Avec le retour du soleil et des beaux jours, nous sommes nombreux à vouloir reprendre une activité sportive.
Profiter des pistes cyclables, des piscines, du grand air de nos forêts ou simplement retourner à la salle de sport après de longs mois d’absence, les envies sont multiples.
Mais comment être certain de ne pas lâcher les efforts cette fois-ci ? De ne pas tout arrêter au premier épisode pluvieux ou à la première excuse qui se présente ? Pas d’inquiétudes, des solutions existent pour garder la motivation sur le long terme.
Pour une reprise sportive efficace et durable, suivez ces quelques conseils !
1/ Trouvez le sport qui vous correspond
On ne le dira jamais assez, mais tous les sports ne sont pas faits pour nous et de la même manière, nous ne sommes pas faits pour tous les sports.
Pour garder la motivation dans vos séances, il est primordial de choisir une discipline qui vous plaît et vous donnera envie de vous investir et d’y consacrer du temps.
Avant de choisir un sport, posez-vous les questions suivantes :
- Est-ce que je préfère pratiquer en intérieur ou en extérieur ? En effet, si je suis sensible à la météo ou au froid, un sport outdoor risque de ne pas me convenir.
- Est-ce que je préfère un sport collectif ou une pratique individuelle ? Là encore, l’état d’esprit n’est pas le même. Si le collectif me demande trop d’énergie, je vais finir par me décourager.
- Est-ce que je recherche plutôt un entraînement cardio, un sport de force ou une activité plus apaisante comme le yoga ?
Une fois ces questions éclaircies, vous devriez être à même de faire le bon choix pour votre activité physique.
2/ Se fixer des objectifs progressifs
L’une des erreurs les plus fréquentes lorsqu’on débute ou que l’on reprend le sport, c’est de commencer trop intensément avec des objectifs démesurés.
Faire du sport à un rythme de 4 fois par semaine pendant 1h, dès le début, alors qu’on a eu un creux de plusieurs mois, est le meilleur moyen d’abandonner au bout de quelques semaines.
Souvent parce que le rythme n’est pas durable ou mal adapté au sportif débutant.
Fixez-vous des objectifs réalisables en commençant doucement et en augmentant l’intensité au fur et à mesure.
Non seulement votre corps s’adaptera plus naturellement mais vous aurez aussi plus facilement conscience de votre progression.
3/ Faire du sport pour une bonne cause
Faire du sport pour une bonne cause est un bon moyen de se motiver sur le long terme. La dimension responsable et l’engagement peuvent vous aider à dépasser vos freins.
En plus de vous dépenser, vous contribuerez à une action positive, quel que soit l’engagement que vous choisirez.
C’est une bonne manière de trouver un sens à ses choix et activités individuelles.
Le running ou le vélo, entre autres, sont souvent associés à des événements solidaires.
Vous inscrire à des courses engagées par exemple, peut vous inciter à maintenir le rythme et la régularité dans vos entraînements.
De nombreux clubs sportifs s’engagent tout au long de l’année à travers des compétitions ou des événements impliqués socialement ou dans la protection de l’environnement.
Renseignez-vous près de chez vous pour trouver la cause sportive qui vous parle.
4/ Se motiver à plusieurs
De la même manière que le tips précédent, faire du sport à plusieurs peut s’avérer très efficace pour se motiver.
Qu’il s’agisse d’un sport collectif ou individuel, pratiquer en groupe, entre collègues ou entre amis peut vite devenir un rendez-vous à ne pas manquer.
En intégrant une synergie collective, vous prenez une sorte d’engagement auprès de vos partenaires sportifs.
Les rendez-vous sont alors plus difficiles à décliner, notamment lorsque les autres comptent sur votre présence.
C’est aussi une bonne solution pour lier l’utile à l’agréable et alimenter votre vie sociale.
5/ S’équiper malin
Un autre aspect qui peut représenter un frein, ou une bonne excuse pour ne pas se mettre au sport, c’est le coût nécessaire pour s’équiper.
Vous avez, en effet, trouvé le sport idéal, qui correspond à vos envies et vos objectifs, seulement voilà, l’équipement coûte cher.
Il est vrai que des disciplines comme le kayak, le windsurf, le ski ou encore la musculation, si vous souhaitez pratiquer à domicile, représentent un investissement de départ.
Eh bien nous ne pouvons que vous recommander d’acheter votre matériel de sport d’occasion.
C’est le meilleur moyen de trouver des articles de qualité à moindre coût.
Pour cela, n’hésitez pas à consulter nos annonces de matériel de sport, nous les mettons à jour régulièrement.
Vous avez à présent, toutes les cartes en main pour mettre plus du sport dans votre quotidien.
Retrouvez également, ci-dessous, les conseils de Koutar notre partenaire coach sportive pour reprendre le sport durablement.
Ecrit par linkNsportle 13/05/2022
