Depuis la fin des années 70, les arts martiaux connaissent en France, un engouement grandissant auprès des adeptes de sports de combat, plus particulièrement chez les jeunes sportifs.
Mis en lumière dans la culture populaire, notamment dans de nombreux films à succès, les arts martiaux sont appréhendés comme les disciplines fondamentales de la maîtrise de soi.
Si le Judo est de loin, l’art martial le plus pratiqué en France, avec plus de 500 000 licenciés, le Karaté et le Taekwondo suivent de près.
Au-delà du sport, beaucoup de pratiquants d’art martiaux viennent aussi chercher des principes de vie et des mantras qui leur serviront dans chaque aspect de leur existence.
Découvrons ensemble quels sont les bienfaits des arts martiaux sur le corps et l’esprit.
Les arts martiaux et leurs vertus sur l’esprit
En tant que disciplines ancestrales axées sur l’harmonie entre le corps et l’esprit, les arts martiaux sont des enseignements puissants pour cultiver le mental et renforcer la résilience émotionnelle.
1/ Confiance en soi et discipline
Fondés sur le respect d’un code éthique, les arts martiaux enseignent à la fois, la discipline, l’exigence et le respect de l’adversaire.
Ces trois principes permettent aux pratiquants de développer une rigueur fondée sur la régularité des entraînements, une bonne hygiène de vie et des valeurs fondamentales.
L’apprentissage des techniques de combat exige de l’attention et une grande concentration. Les disciples apprennent à développer leurs réflexes et deviennent ainsi plus réactifs au quotidien.
Enfin, ces sports étant très exigeants tant pour le corps que pour l’esprit, ils poussent au dépassement de soi, développant ainsi la confiance et la persévérance.
2/ Maîtrise des émotions et gestion du stress
C’est bien connu, les arts martiaux sont les disciplines reines de la maîtrise des émotions.
Ces sports apprennent aux pratiquants à reconnaître et à canaliser leurs émotions pour adapter la réponse de leur corps.
Il en résulte une meilleure gestion du stress et de la colère mais aussi, une meilleure appréhension de l’échec.
D’autre part, les entraînements associés au travail de la respiration aident à apaiser l’esprit et à lutter contre l’anxiété.
Les bienfaits physiques des arts martiaux
Ces sports, exigeants sur le plan psychique, le sont aussi sur le plan physique, apportant de nombreux bénéfices à leurs pratiquants.
1/ Force, souplesse et coordination
Les arts martiaux sont des sports très complets. Les exercices pratiqués régulièrement participent au développement de différents groupes musculaires et contribuent à améliorer la force de manière générale.
Les techniques de frappe, de blocage et de lutte renforcent à la fois les muscles des bras, des jambes et du tronc.
En parallèle, les exercices de stretching et de flexibilité accroissent la souplesse, permettant des mouvements plus amples et réduisant le risque de blessures. Par ailleurs, les arts martiaux sont aussi des sports de coordination.
Les enchaînements enseignés aident à développer l’équilibre et la stabilité du corps et développent la proprioception à travers l’apprentissage de postures de combat variées.
2/ Endurance et cardio
Les séances d'entraînement dans les arts martiaux impliquent souvent des exercices cardio de grande intensité, le but étant de développer l’endurance au combat.
Le pratiquant doit être apte à maintenir un niveau d’activité physique élevé sur une longue période.
Combinés aux exercices de respiration, les arts martiaux sont ainsi excellents pour l’endurance cardio-vasculaire et le souffle.
Maintenant que vous savez tout des bienfaits des arts martiaux, il ne vous reste plus qu’à choisir votre discipline et à vous lancer.
Bénéfiques sur tous les plans, les arts martiaux sont la voie royale pour développer la discipline de l’esprit tout en préservant le corps, les deux clés fondamentales du bien-être.
Alors, n’hésitez plus, rendez-vous dans un club près de chez vous et commencez dès à présent.
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Ecrit par linkNsportle 08/12/2023
