Sentir le parfum des fleurs, écouter le chant des oiseaux, apprécier les rayons de soleil, avec le printemps bien amorcé, beaucoup comptent bien profiter de la nature en pleine renaissance.
Si la pratique des randonnées et des balades à vélo est largement plébiscitée, on évoque moins souvent les disciplines nautiques pratiquées au fil de l’eau.
L’aviron figure parmi les sports les plus complets et les plus bénéfiques pour le corps et l’esprit.
Petit tour d’horizon des nombreux bienfaits de l’aviron.
1/ Un sport cardio au fil de l’eau
L’aviron est un sport d’endurance idéal pour améliorer son système cardio-vasculaire et sa respiration.
L’effort de ramer à un rythme régulier permet de mobiliser le cardio en douceur dans le cadre d’une activité physique modérée.
Au fur et à mesure des entraînements, la pratique de l’aviron fait donc gagner en endurance et permet d’améliorer sa condition physique durablement.
Ce sport est aussi recommandé en prévention des maladies respiratoires.
2/ Ramer et se muscler
Très complet pour le corps, l’aviron est un sport qui sollicite l’ensemble des muscles.
Le coulissement de siège et le mouvement de rame mobilisent à la fois les bras, les épaules, le dos mais aussi les abdominaux, les fessiers et les muscles des jambes.
Comme il s’agit d’un sport non porté, l’aviron permet ainsi de travailler le renforcement musculaire tout en préservant les articulations.
Ce sport est à la fois idéal pour allonger ses muscles et pour affiner la silhouette, notamment au niveau du ventre.
3/ Travailler sa posture
Bien qu’il sollicite énormément le dos, l’aviron est également très bénéfique pour la posture.
La position du rameur, qui implique d’être gaîné en position droite, permet de renforcer à la fois les muscles du dos et la sangle abdominale, ce qui a pour effet d’améliorer naturellement la posture du buste.
Certains recommandent d’ailleurs la pratique de l’aviron pour soulager les douleurs dorsales et limiter les problèmes de dos, notamment les lombalgies.
4/ Réduire le stress et l’anxiété
Comme beaucoup de sports outdoor, l’aviron est excellent pour la santé mentale.
En effet, pratiquer un sport en pleine nature apporte de nombreux bienfaits sur le psychisme conduisant à la réduction du stress et de l’anxiété.
Mais l’aviron possède au autre avantage : l’eau !
L’eau a des vertus apaisantes pour l’esprit et participe à améliorer la concentration et la créativité. C’est d’ailleurs pour cette raison que les rameurs Fitness les plus appréciés sont des rameurs à eau.
5/ Un sport d'équipe
Enfin, il est important de noter que l’aviron se pratique bien souvent en équipe, dans la convivialité.
En tant que sport d’équipe, l’aviron est donc idéal pour booster sa confiance en soi, développer son relationnel et augmenter sa motivation.
L’atteinte d’objectif à plusieurs offre un formidable sentiment d’accomplissement partagé.
Vous l’aurez compris, l'aviron est un sport accessible à tous et bénéfique à bien des égards, que ce soit pour améliorer sa condition physique, se relaxer ou découvrir de nouveaux horizons.
Alors n'hésitez pas à vous lancer. Enfilez un gilet de sauvetage et commencez à ramer.
Et pour vous équiper avant de vous jeter à l’eau, pensez à jeter un oeil à nos annonces de matériel nautique d’occasion.
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Ecrit par linkNsportle 24/04/2023
