La préparation mentale chez le sportif de haut niveau est une étape indispensable à son entraînement.
En plus de l'aider à visualiser ses objectifs, le coaching mental pour un sportif, apporte aussi des clés pour la gestion du stress et des émotions inhérentes à son quotidien.
Ce n'est pas pour rien que l'on dit que le corps et l'esprit sont indissociables l'un de l'autre.
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1/ Un sportif, un humain avant tout
Le sportif est un être humain comme les autres.
Il a ses forces, ses doutes, ses faiblesses avec lesquels il doit composer au quotidien pour être au meilleur de lui-même, surtout s’il doit participer à des compétitions de haut niveau.
Sur des temps courts, à l’issue de nombreuses heures d’entrainement, il doit être en mesure de se mobiliser et de se dépasser afin d’obtenir le meilleur résultat possible.
Plus le sportif gagne en notoriété, grâce à ses succès, plus la pression à laquelle il doit faire face s’accentue, lui demandant une excellente gestion de son stress, de ses capacités physiques et mentales.
Entre l’attente de résultats de la part de son entraineur, de son équipe, la pression individuelle qu’il peut se mettre et la gestion du regard des autres, le sportif doit s’appuyer sur une bonne connaissance de ses ressorts psychologiques pour en faire des atouts activables.
Un sportif gagne donc à bien se connaitre et à identifier ce qui lui permettra d’atteindre ses objectifs :
- L’identification de ses valeurs, véritables supports de son psychisme
- L’analyse de ses croyances aidantes à renforcer pour visualiser sa réussite au bout du chemin
- La prise de conscience de ses possibles talents, sur lesquels s’appuyer pour des performances d’exception
- La compréhension de ses limites et blocages pour réussir à mieux les dépasser.
Parfois le sportif, malgré toute la préparation idéale se trouve confronté à des points de blocage psychologique qui ont alors raison de son corps.
Simone Biles, gymnaste américaine de renom, l’a clairement démontré lors des derniers JO de Tokyo.
Elle s’est volontairement retirée suite à sa prestation ratée au cheval d’arçon pour cause de « perte de repères » au moment de l’exécution de son mouvement. Elle n’arrivait plus à aligner son esprit et son corps, sous l’effet du stress et de la pression sur ses épaules.
Elle a alors atteint ses limites, et même ses croyances aidantes n’ont pas suffi à lui transmettre le feu nécessaire pour poursuivre.
2/ Le coaching mental une aide pour le dépassement de soi
Le coaching de sportif de haut niveau est particulièrement important, dans des contextes de haute pression, notamment pour l'aider à définir des objectifs précis et tracer une progression, pas à pas, basée sur une stratégie définie et orientée vers l’action.
C'est aussi un moyen de prendre du recul par rapport aux performances réalisées en cours d’étapes pour en tirer des enseignements : points de force, optimisations possibles, marge d’évolution.
Une préparation mentale est également très utile pour motiver et remotiver avec patience quand logiquement, des phases de creux se manifestent. Le tout dans le respect et la bienveillance de la psyché et du physique de l’athlète accompagné.
Grâce à cet accompagnement sur mesure, le coach sportif sera en capacité de révéler le capital du sportif et de l’encourager à se dépasser pour donner le meilleur de lui-même.
Pour l’aider à viser la performance, il devra lui montrer le chemin d’une introspection personnelle afin de l'inciter à réfléchir sur plusieurs points :
- sa relation au sport et au plaisir associé
- la notion de performance individuelle ou collective
- le dépassement de soi
- la relation au possible échec,
- les besoins qu’il exprime lors des compétitions de haut niveau : appartenance à une équipe solidaire, reconnaissance de ses pairs et du public, accomplissement au nom du sport.
- la nécessité, après de grandes compétitions, de prendre du recul pour gérer l’après et arriver à se relaxer après l’effort, quels que soient les résultats obtenus.
C’est grâce à tout ce travail, que les athlètes de très haut niveau parviennent à durer dans le temps, gérant des carrières, parfois marquées d’échecs, mais le plus souvent orientées vers la réussite.
Un des modèles de longévité et de succès est Roger Federer, âgé de 40 ans qui a su gagner 103 titres ATP (classement professionnel de tennis masculin) durant sa carrière.
Dernièrement blessé au genou droit, il a eu cette capacité à prendre du recul pour se retirer temporairement, démontrant à quel point le sport à un très haut niveau est un défi pour le physique, même ultra entraîné.
Son mental reste celui d’un gagnant, puisque même si les équipes médicales restent circonspectes sur la bonne guérison de cette troisième intervention, Roger Federer reste volontaire mais lucide sur ses possibilités de retour.
3/ Le coach sportif et l’aide à la gestion de « l’après »
Le sport de haut niveau, de par sa grande exigence physique, reste malheureusement éphémère et nécessite une réflexion anticipée de l’après-carrière.
La définition d’un réel projet de vie associé à une idée de reconversion doit être intégré par le coach qui accompagne son athlète pour éviter des déconnexions trop importantes par rapport à la réalité.
Il est important de l’intégrer très tôt dans la carrière d’un sportif, plutôt qu’en dernier recours, car la précipitation peut représenter un stress et une source de blocage psychologique.
En démarrant sa carrière de haut niveau, le jeune athlète doit donc idéalement s’assurer d’un bagage et de formations diplômantes pour son projet de seconde vie professionnelle, lorsque sa carrière sportive s’achèvera.
Là encore le coaching est une aide précieuse pour aider le sportif de haut niveau à réfléchir à ce qu’il aimerait faire après en toute lucidité, à ses talents innés, véritables atouts s’ils les travaillent pour performer dans cette seconde partie de vie, ou encore, aux formations qui lui seront nécessaires pour mener son projet à terme et à la valorisation de ses compétences.
Un sportif de haut niveau doit également s'interroger sur sa capacité à faire un « saut » vers l’après, qui représente pour tout athlète un véritable deuil auquel faire face.
Le soutien et l’accompagnement mental restent des clés à ne pas négliger pour réussir ces passages de la lumière médiatique à l’ombre d’une vie peut être plus classique.
De nombreux athlètes ont réussi cette transition, avec plus ou moins de notoriété, à l'image de Laura Flessel, double championne olympique, ancienne ministre des Sports et co-fondatrice de l’école Sport Excellence.
Le coaching sportif doit ainsi intégrer l’« avant-pendant-après » dans son accompagnement pour que les transitions de vie se fassent de la façon la plus harmonieuse pour tous les passionnés et athlètes de haut niveau.
Ce sujet vous a interpelé et vous sentez le besoin d’un accompagnement spécifique en lien avec votre activité sportive ? Parlez-en à votre coach sportif et n’hésitez pas, si besoin, à vous faire accompagner en parallèle par un coach de vie individuel.
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Toutes les infos sont à retrouver sur son site Kaoutarsalamat.com
Cet article a été rédigé par Nathalie Crombecque, coach en nutrition sportive et auteure du livre "Les Carnets d'Ataligne" guide ludique dédié à l'alimentation.
Nathalie propose une approche alliant à la fois coaching de vie, hypnose et sophrologie.
Si le sujet vous intéresse et que vous sentez le besoin d’un accompagnement spécifique en lien avec une activité physique modérée ou plus intensive, n'hésitez pas à contacter Nathalie Crombecque sur son site ataligne.com.
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Ecrit par linkNsportle 09/11/2021
