La rééducation physique est une étape essentielle dans la récupération après une blessure, une opération ou un dysfonctionnement corporel.
Pour accompagner ce reconditionnement physique, l’utilisation de machines Fitness recommandées pour la rééducation peut être un excellent moyen de renforcer les muscles, d’améliorer la mobilité et de prévenir de futures blessures.
Mais avec tant d’appareils disponibles sur le marché, il peut être difficile de savoir lequel choisir en fonction de votre pathologie et de vos objectifs.
Voici un petit tour d’horizon des principales machines utiles à la rééducation pour vous aider à y voir plus clair.
1. La rééducation après une blessure au genou : le vélo elliptique et le vélo d’appartement
Après une blessure au genou, la priorité est généralement de retrouver de la mobilité et de la stabilité dans l'articulation, tout en évitant les impacts violents.
Pour cela, le vélo elliptique est particulièrement recommandé car il permet un mouvement fluide et sans choc pour les genoux, tout en sollicitant les quadriceps, les ischio-jambiers et les fessiers.
Il est aussi idéal pour améliorer l’endurance cardiovasculaire tout en préservant les articulations.
Pour vous informer avant de vous équiper pensez à lire notre article “ Comment choisir son vélo elliptique”
Le vélo classique peut également être utilisé pour un travail plus ciblé sur le renforcement musculaire des jambes. Il permet de travailler la flexibilité du genou tout en étant relativement doux pour cette articulation.
Optez pour un vélo d'appartement avec une résistance ajustable pour une progression en douceur.
2. La rééducation des épaules : le rameur et les machines à charges guidées
Les blessures à l'épaule nécessitent souvent de renforcer la musculature autour de l'articulation tout en préservant sa mobilité.
Le rameur est une machine idéale pour cela car il sollicite l’ensemble du haut du corps, y compris les épaules, sans mettre de pression excessive sur l'articulation.
Le mouvement fluide et coordonné aide à renforcer les muscles du dos, des bras et des épaules, tout en améliorant la posture et la stabilité de l'épaule.
Pour l’épaule et les bras, les machines à charge guidée avec poulies telles que la Kinesis de Technogym, sont également efficaces pour cibler spécifiquement les muscles autour de l'épaule.
Vous pouvez effectuer des exercices de rotation interne et externe de l'épaule, des élévations latérales ou des tractions afin de renforcer progressivement les muscles sans solliciter exagérément l’articulation.
Veillez à travailler étape par étape, accompagné d’un professionnel de la rééducation, dans l’idéal.
3. La rééducation du dos : le rameur, les appareils de gainage et de traction
Le mal de dos est l’une des pathologies les plus courantes en rééducation. Il peut être causé par une mauvaise posture, une hernie discale, des tensions musculaires ou des problèmes articulaires.
Là encore, le rameur a fait ses preuves car il sollicite les groupes musculaires postérieurs (dos, fessiers, ischio-jambiers) sans provoquer de pression sur la colonne vertébrale.
De plus, le rameur permet d’améliorer la coordination et la posture de manière générale.
Le vélo semi-allongé est également un appareil très bénéfique pour la rééducation. De nombreux professionnels de sport santé l’utilisent pour aider leurs patients à retrouver une mobilité après un accident notamment.
D’autre part, les appareils de tractions lombaires tels que la chaise romaine ou les tables d’inversion permettent d’effectuer des extensions lombaires et ainsi, de travailler les muscles du bas du dos.
Enfin, il est intéressant de comprendre qu’un dos en bonne santé repose sur un gainage abdominal solide. Ces muscles étant essentiels pour maintenir une bonne posture et éviter les douleurs dorsales.
Pour cette raison, les machines de gainage comme les machines à abdominaux s’avèrent très efficaces pour la rééducation du dos.
Pensez néanmoins à consulter votre kinésithérapeute avant de commencer ces exercices pour éviter toute mauvaise posture qui pourrait aggraver vos symptômes ou causer de nouvelles blessures.
4. La rééducation des chevilles et des mollets : la leg press et le climber
Si vous avez souffert d’une entorse à la cheville ou d’une blessure au tendon d'Achille, la rééducation de cette zone nécessite des exercices de renforcement spécifiques pour stabiliser la cheville et les muscles adjacents.
La presse à cuisses aussi appelée “leg press” est particulièrement efficace pour renforcer les quadriceps et les ischio-jambiers, tout en limitant la pression sur les chevilles. Pour tout savoir sur cet appareil, consultez notre article “focus sur la leg press”.
D’autre part, le climber ou machine escalier, très plébiscité ces dernières années, est aussi très bénéfique pour un renforcement musculaire en douceur des mollets, cuisses et muscles de la cheville. Ce type de machine simule un mouvement naturel de montée d’escaliers, ce qui renforce progressivement la stabilité et la force des muscles du bas du corps sans impact direct sur les articulations.
5. La rééducation après une opération cardiaque : le tapis de course et vélo
Après une opération cardiaque, la rééducation doit être progressive et adaptée à l’état physique de la personne. Les machines qui permettent une reprise douce de l’activité cardiovasculaire sont essentielles.
Pour cela, le tapis de course est parfaitement adapté pour reprendre une activité physique progressive. Commencez par des sessions de marche lente et augmentez petit à petit l’intensité et la durée au fur et à mesure que votre condition physique s’améliore.
Des sessions de vélo d’appartement sont aussi très bénéfiques. Ce dernier permet de travailler le système cardiovasculaire tout en restant doux pour les articulations et en améliorant l’endurance musculaire des jambes.
Il est conseillé de commencer avec une résistance faible et de l'augmenter au fur et à mesure de votre récupération.
Pour bien le choisir, consultez notre guide “Comment choisir et entretenir son vélo d’appartement”.
Voilà pour ce petit tour d’horizon des appareils Fitness les plus utilisés pour la rééducation.
Choisir la bonne machine de fitness en fonction de votre rééducation dépend de plusieurs facteurs, tels que la nature de votre blessure, votre condition physique et vos objectifs de récupération.
Il est essentiel de toujours consulter un professionnel de la santé, comme un kinésithérapeute, avant de commencer un programme de rééducation avec des appareils de fitness. Un plan personnalisé vous permettra de progresser efficacement tout en minimisant les risques de blessure.
Une rééducation réussie exige de la patience, de la régularité et surtout, de rester à l’écoute de son corps.
Pour les kinés et professionnels de santé qui cherchent à s’équiper avec un bon rapport qualité prix, de nombreux appareils sont en vente à prix intéressants.
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Vous pouvez aussi retrouver nos conseils dans notre article “Kinésithérapeutes, comment bien équiper votre cabinet ?”
Ecrit par linkNsportle 16/05/2025
