C’est bien connu, la pratique d’un sport est indispensable à une bonne hygiène de vie.
Aussi bien pour le renforcement musculaire, le souffle et le système cardiovasculaire que pour la santé mentale et l’énergie vitale, bouger nous aide à être en bonne santé et à booster notre système immunitaire.
De plus en plus de personnes prennent ainsi conscience de la nécessité de pratiquer une activité physique de manière régulière.
Seulement, nombreux sportifs amateurs ont du mal à maintenir le rythme et à garder leur motivation au fil des saisons.
Il en résulte des périodes d’inactivité complètes, où le corps perd assez vite les bénéfices acquis durant les entraînements.
Cette perte de motivation peut s’expliquer par le choix d’un sport mal adapté au profil du pratiquant.
En effet, toutes les activités physiques ne sont pas forcément faites pour nous. Il est donc important de se poser les bonnes questions pour choisir le sport qui nous correspond.
Voici donc 6 questions à se poser pour bien choisir son sport.
1/ Pourquoi je veux faire du sport ?
Cette première question est de loin la plus importante car elle vous permet de comprendre où résident vos attentes.
Est-ce que je souhaite perdre du poids, augmenter ma force ou simplement maintenir une forme physique ? Est-ce que je recherche une activité sportive juste pour m’amuser ou je vise plutôt la performance et la compétition ?
Être conscient des raisons qui vous incitent à faire du sport, vous permet de fixer des objectifs clairs et précis.
En ayant ces objectifs en tête, vous serez à même de choisir les activités physiques les plus adaptées à vos motivations et par conséquent, vous progresserez davantage.
2/ Je suis plutôt sport collectif ou sport individuel ?
Définir le cadre de votre pratique est également un bon curseur pour trouver la meilleure activité sportive pour vous.
Certaines personnes sont naturellement plus introverties que d’autres et les interactions sociales peuvent leur demander davantage d’énergie, voire, les épuiser psychiquement.
Pour ces personnes, un sport individuel ou pratiqué en petit groupe, peut paraître plus adapté.
D’autres au contraire, apprécient de combiner activité sportive et vie sociale. Les sports à plusieurs ou en équipe sont alors plus indiqués.
De nombreuses vertus sont d’ailleurs associées à ce type d’activité physique, n’hésitez pas à lire notre article sur le sujet “ zoom sur les bienfaits des sports collectifs”
3/ Je préfère faire du sport en intérieur ou en extérieur ?
Il est utile de s’interroger sur ce critère pour choisir votre sport car un mauvais choix peut influer sur votre motivation.
C’est notamment le cas pour les personnes sensibles aux conditions météorologiques.
Si lorsqu’il pleut, vous avez tendance à vous terrer chez vous en attendant le rayon de soleil, il est peut-être préférable pour vous de choisir un sport indoor ou vous ne risquez pas de vous mouiller.
Vous pouvez même envisager de faire du sport à domicile.
Pour trouver une activité sportive, n’hésitez pas à vous inspirer grâce à notre article “ 6 idées pour faire du sport à la maison”.
En revanche, si vous aimez le grand air et la nature, tournez-vous vers un sport outdoor.
Une pratique en extérieur peut vous apporter un véritable moment de déconnexion.
Et si la pluie vous rebute malgré tout, persévérez ! Il y a fort à parier que vous vous sentirez bien mieux après une séance de sport sous la pluie qu’en ne faisant rien au sec.
Nous vivons dans un pays au climat très changeant. Ce serait dommage d’abandonner vos efforts pour quelques nuages.
4/ Je souhaite pratiquer en autonomie ou je préfère être encadré par un coach sportif ?
Là encore, une question importante dont la réponse vous aidera à développer une routine sportive durable.
Certaines personnes préfèrent faire du sport en autonomie pour ne pas dépendre de contraintes externes.
Mais pour d’autres, ces contraintes peuvent représenter un véritable atout pour garder la motivation.
Se faire accompagner par un coach sportif permet, entre autres, d’apprendre les bonnes techniques d’entraînement et les bons mouvements, par conséquent d’éviter de se blesser mais aussi d’avoir un soutien en cas de baisse d’énergie.
Vous pouvez également vous inscrire en salle de Fitness pour bénéficier des conseils d’un coach. Certains animent également des cours collectifs en salle de sport.
Un bon moyen de s’entraîner collectivement tout en étant encadré par un professionnel.
Si vous vous interrogez sur ce sujet, vous pourrez retrouver nos conseils et nos clés pour bien choisir votre coach sportif, dans notre article “ Pourquoi faire appel à un coach sportif ? ”
Quel budget puis-je consacrer à la pratique d’un sport ?
La question du budget est évidemment déterminante, puisque tous les sports ne se valent pas financièrement.
Le running et le Fitness sont, de loin, les sports les moins chers à pratiquer. Une tenue de sport et de bonnes chaussures suffisent.
En revanche, les sports qui nécessitent de grosses infrastructures peuvent vite revenir plus cher.
Prenez quelques instants pour établir la part du budget que vous pouvez ou souhaitez consacrer à cette dimension de votre vie.
Il existe des sports pour toutes les bourses, en extérieur comme en intérieur. C’est à vous de déterminer votre capacité de dépenses.
6/ Quel temps puis-je consacrer à cette activité physique ?
Comme le budget, le temps est un autre élément à prendre en compte pour choisir votre activité sportive.
Si vous n’avez que 40 minutes par jour à consacrer à vos exercices, difficile de vous investir dans un sport collectif tel que le rugby par exemple.
Entre les matchs, les entraînements et les trajets pour vous rendre sur les lieux, le temps risque de vous manquer.
Des activités telles que le yoga, le Fitness ou le running seront, dans ce cas, plus indiquées.
7/ Quels équipements sportifs sont disponibles près de chez moi ?
La dernière question qu’il est utile de se poser, concerne bien évidemment l’offre d’infrastructures sportives autour de chez vous.
Y a-t-il un stade, un centre d’équitation ou une piscine à proximité ? Si oui, quels sports ou spécialités y sont proposés ?
Si ce n’est pas le cas et que vous vivez dans un endroit éloigné, il vous faudra peut-être vous tourner vers un sport individuel, nécessitant peu d’équipement comme le vélo, le roller, le trail-running ou encore la marche nordique.
En répondant à ces questions, vous devriez être en mesure de savoir quelles activités sportives sont faites pour vous.
Gardez à l’esprit qu’il faut parfois persévérer pour trouver son format.
Pour cela, n’hésitez pas à essayer plusieurs sports pour affiner votre choix. Participez à des stages d’initiations, des portes-ouvertes ou des séances découverte, par exemple.
Et pour vous aider à y voir plus clair et avoir une première idée des nombreuses activités sportives qui s’offrent à vous, le Ministère des Sports met à disposition un quiz pour trouver le sport qui vous correspond, n’hésitez pas à y jeter un œil.
Ecrit par linkNsportle 05/08/2022
